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早晨第一杯美容水怎麼喝
什麼溫度最適宜
  溫水√  喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。煮沸後冷卻至20-25℃的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細胞膜,並能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內脫氧?的活性較高,新陳代謝狀態好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時,一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
  冰水×  有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水,覺得這樣最提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因為此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適,造成體內脹氣。
  晨起第一杯水關鍵詞
  空腹:清晨喝水必須是空腹喝,也就是在進餐之前,否則就起不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。
  慢飲:要小口小口地吞嚥,因為飲水速度過猛對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。
  300毫升:清晨起床時是新的一天身體補充水份的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。
  每天:一個健康的人每天至少要喝7--8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。
來源健康飲食知識轉載

 

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