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辣媽 溯溪 LOMO 隨手拍 裝潢 

吃飯配茶喝?不宜~~~ 小心貧血
高雄一位廿七歲的王姓女子,七、八年來每天喝二、三千西西的綠茶減肥,體重不但沒減多少,還時常頭暈目眩,到高醫檢查才發現有嚴重的「缺鐵性貧血」。醫師提醒愛喝茶的人要特別注意,最好避免進餐時和餐後喝茶或咖啡,因為茶或咖啡內的丹寧酸會和鐵結合,減少鐵質吸收。

◎缺鐵性貧血的症狀

王小姐不挑食,但大量喝茶的結果導致近半年來常感到疲倦,氣色不佳。血液科醫師建議,如果你常覺得體力差、頭暈、心悸、臉色蒼白,不妨先自我檢查:站在鏡子前翻開眼睛下眼瞼,觀察下眼瞼顏色;或者翻開下唇,查看齒齦和下唇黏膜色澤,如果蒼白缺乏血色,最好至血液腫瘤科檢查。

缺鐵性貧血雖不會致命,卻影響生活和小孩的學習品質。因為鐵是人體製造紅血球中血紅素的必要礦物質,假使沒有足夠的鐵,血紅素合成不足,紅血球攜帶氧氣運行到各組織的量不夠,造成組織和器官缺氧,人就容易疲倦、頭暈、臉色蒼白、心跳加快、血壓降低、也會影響記憶力和學習能力。

◎如何有效攝取鐵質

綜合醫師和營養師看法,下面的建議,可以有效攝取鐵質: 多吃紅肉、瘦肉:肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血都是鐵的好來源,而且含有豐富蛋白質,可幫助鐵吸收。通常顏色愈紅,含紅血素鐵愈高。不過提醒您,有膽固醇過高問題的人不適宜多吃這類食物,可試試下列其他建議。 多吃高鐵蔬菜和豆類:穀類早餐食品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類,以及紅莧菜,蕃薯葉等深色蔬菜,不但含鐵量高,還含有幫助製造紅血球的葉酸,這些食物可以和瘦肉一起烹煮,增加鐵質吸收。 維生素C可以促進鐵質吸收:維生素C能促進身體對植物性食物裡的鐵吸收。因此,吃素的人可以多吃含鐵和維生素C的食物。像是瓜子、黑芝麻、堅果、髮菜、草莓等,或者進餐時配一杯柳橙汁,將可加倍人體對鐵的吸收。 嬰幼兒添加副食品:記得為6個月以後嬰幼兒補充富含鐵質的副食品。

※  缺鐵性是最常見的貧血類型,也是女性普遍的問題。要避免缺鐵性貧血除了不要吃飯時配茶喝,也要注意鈣的影響,牛奶或起司裡的鈣和磷酸鹽,會妨礙鐵的吸收。如果想多攝取鈣和鐵,最好錯開來。例如早餐或點心時間喝牛奶補充鈣質,午晚餐以攝取高鐵食物為主。

來源網路轉載

 

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同學會 iphone4 清境 昏倒羊 起司蛋糕 

開胃三道夏日蔬果飲品
  菠蘿蘋果汁  在水果中,菠蘿中的?含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁,既能借助豐富的?來開胃,又能補充維生素C,對健康十分有益,尤其適合不想吃飯的小孩兒。因為很多孩子一到正餐時間,就變得什麼都不想吃,怎麼哄都不見效。遇到這種情況,先不要逼孩子吃正餐,如果給他一杯菠蘿蘋果汁,味道好,他肯定會很樂意喝下。每天堅持喝一杯,食慾不好的胃口就能大開。當然大人飲用也能起到同樣的作用,需要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁,一定要用鮮搾的果汁。
  製作方法:菠蘿1/6個,蘋果1個,涼開水200毫升。將菠蘿、蘋果去皮切丁,加水放入果汁機攪拌均勻,即可飲用。
  山楂麥芽茶  山楂是酸性食物,具有提高胃酸的作用,再加上麥芽更能消食健胃。在藥房都能買山楂和麥芽,需要注意的是麥芽要買外表略帶須的有芽麥芽,而且要炒過的。
  製作方法:山楂10克,麥芽10克,甘草1片。將這些材料洗淨,加滾水500毫升直接沖泡,濾渣之後當茶喝,好喝又開胃
。  白蘿蔔泡菜  清爽可口的白蘿蔔泡菜可算是開胃首選。白蘿蔔在所有蔬菜中,消除疲勞的效果最為理想。尤其對消除腹脹之氣有很大作用。做蘿蔔泡菜時,若使用有機白蘿蔔,就不必去皮。生薑則要用嫩姜,老薑的纖維太粗。小黃瓜也要盡量買有機的,以免農藥殘留。
  製作方法:白蘿蔔半根,生薑5片,小黃瓜2根。白蘿蔔去皮刨絲,生薑刨絲或切片,小黃瓜洗淨切薄片。調味料可使用糖、鹽、醋,酌量拌勻。糖可用蜂蜜,鹽可用粗鹽,醋可用菠蘿醋、百香果汁或其他水果醋。以上的所有材料,依個人喜好加入調味料拌勻即可。
  每到夏季,很多人都會食慾不振。中國中醫科學院西苑醫院中醫專家李立志說,其實很多蔬菜水果做成飲料後都能起到開胃的作用。李立志指出,多吃菠蘿、蘿蔔、苦瓜等都能開胃,而與其他蔬菜水果搭配製成飲料更是不錯的開胃食物。
來源健康飲食知識轉載

 

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護士 3D麥田圈 巴黎 同人展 南灣湖 

推薦 3款 法國麵包套餐
法國麵包 外脆內軟的口感  由天然酵母所發酵出來的麵包口感豐富而有層次
軟Q、濃郁奶香 越嚼越香 搭配培根 洋? 小黃瓜 生菜 豐富整個口感
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夏至 賞櫻 NBA 超潮 親親 

吃飯前喝湯保苗條身材
養生好方式以水分為主的煲湯,由於製作過程中比一般料理少了油煎、油炸
的過程,除可預防肥胖之外,更能減少心血管疾病的產生。
中國菜常見的「煲湯」,是將食材加上湯水,以小火慢燉細熬,秉持烹調時不
加水、不開蓋,以簡單調味料調味之原則熬燉的湯品,而喝煲湯的好處有什麼
呢?
煲湯有美顏、健身、潤膚、增強免疫力的特點,因此當人虛弱生病或是女性
朋友生產、坐月子時,湯品更是補充體力又不傷腸胃的營養佳品。營養好吸收
湯中加了豐富的肉類、蔬菜一起熬煮,食材中的營養素都溶於湯,加上是全水
解的營養成分,電解質濃度和我們的體液相近,很容易被腸胃吸收,所以煲湯
是最適合隨著人體血液循環吸收的食物料理方式。
烹調方便烹調簡便,也是煲湯的好處。只要選好食材,加上適量的水,就可以
做出美味的湯品,因此很適合忙碌的上班族。而挑選食材時,除了把握選購
季節性食材的原則外,亦可適時加上溫和的中藥材,為美味的湯品增加點滋補
的效果。
窈窕好方法不少醫生與營養師建議,想要減肥或保持身材的人,可以多喝湯,
並且調整進食順序,先喝湯、吃蔬菜,白飯等主食和肉類最後吃,其好處是
可增加飽足感,使食量自然變小。如此一來可攝取較少熱量,也就不擔心吃太
多而發胖啦。飯前先喝湯,勝過良藥方進食前先喝上幾口湯,可讓食物從口腔
咽喉、食道到胃都很潤滑,使食物順利下嚥,防止因為食用乾硬食物,刺激消
化道黏膜。也可以在吃飯時喝湯,因為這有助於食物的稀釋並溫潤口腔,且有
益胃腸對食物的消化吸收,進而減少食道炎、胃炎等疾病的發生。
來源健康飲食知識轉載

 

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2010 機車展 PK賽 環島 泳裝 章魚哥 

早晨第一杯美容水怎麼喝
什麼溫度最適宜
  溫水√  喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。煮沸後冷卻至20-25℃的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細胞膜,並能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內脫氧?的活性較高,新陳代謝狀態好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時,一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
  冰水×  有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水,覺得這樣最提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因為此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適,造成體內脹氣。
  晨起第一杯水關鍵詞
  空腹:清晨喝水必須是空腹喝,也就是在進餐之前,否則就起不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。
  慢飲:要小口小口地吞嚥,因為飲水速度過猛對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。
  300毫升:清晨起床時是新的一天身體補充水份的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。
  每天:一個健康的人每天至少要喝7--8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。
來源健康飲食知識轉載

 

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BJD 美女間諜 阿密特 公益 排隊 

食譜幫你清掃體內垃圾
不知道為什麼,現代女生便秘和消化不良的問題,十個人中四五個都會有,我想是因為長期生活步調太過急促,加上工作壓力大、 久坐少運動的生活型態造成。便秘和消化不良除了身體感到難受,覺得滿肚子大便或常拉肚子之外,還是美容的大敵,會造成我們皮膚暗沉無光,或是粗糙長痘痘。 尤其當好幾天都沒排便的時候,毒素統統積在體內,皮膚又怎麼會好看呢?
改善腸胃機能

我雖然很少有腸胃方便的毛病,但有時候壓力一大或連夜拍戲,吃得不很健康,便秘也是在所難免的問題。如 果不是這些特殊狀況,我倒很想給女生們一些建議:水一定要多喝,因為身體的水分不足的話,便便就會很硬,自然造成便秘;還有纖維素一定要攝取足夠,即使你 很愛吃肉,青菜水果更也是不能少,而且量要超過肉類,才能幫助腸胃蠕動,讓便便順利出來;可以的話維持一定量的運動,因為如果你不動,身體就是呆在那裡, 代謝循環便差,腸胃機能怎麼可能好?還有每天最好睡夠,如果長期睡眠不足,也會引起腸胃緊張,有些人會因此便秘或習慣性腹瀉;如果你消化不好是因為性格緊 張,那麼一定要常常按摩肚子、做做運動,試著放鬆心情,讓緊張慢慢解除。
幫助消化兼減肥的補湯

不過我也有個觀察,像我身邊很多朋友在減肥,常常吃得不均衡,導致後來腸胃都搞壞了。其實減肥不要單單 只靠吃得少或吃一些怪食物,該有的熱量還是得攝取。像我自己如果不是那麼餓,或那幾天覺得吃得較油膩,感覺肉肉要長出來了,其實我就會做一些可以當成一餐 的湯,裡頭可能有蔬菜、有藥材還有少許的肉,不但可以幫助消化,而且好喝,喝湯也容易有飽足感,你就不會覺得虧待自己,好像硬著頭皮在吃減肥餐一樣。我常 煮的湯有鳳梨苦瓜湯、木耳白菜湯等,看你想加排骨(一定要瘦肉的喔)還是雞肉隨你喜歡,但我建議菜多放一些、肉放少一些,要真的清腸加上瘦身,才看得到效 果。腸胃調理DIY
鳳梨苦瓜湯

材料:

苦瓜半條、新鮮鳳梨半個、排骨適量、酒、鹽少許。

作法:

1.排骨川燙去血水後,加酒1大匙及適量清水,煮約20分鐘。

2.苦瓜洗淨後去籽切塊,鳳梨去皮去心,切塊備用。

3.苦瓜及鳳梨放入煮好的排骨湯中,再燉煮約30分鐘。

4.加鹽調味即可。
小提醒:很多人夏天愛喝菠蘿苦瓜湯,除了大家熟知的降火功能,這道湯能幫助消化、強健腸胃,便便通順自 然身材容易窈窕囉!
牛蒡蓮藕湯

材料:

牛蒡半斤、蓮藕200克、排骨適量。

作法:

1.排骨洗淨川燙去血水。

2.牛蒡及蓮藕去皮、切片。

3.水煮滾後放入所有材料,煮至材料熟爛。

4.加鹽調味即可。
小提醒:這道湯非常清爽,也是我的最愛之一,它有整腸健胃的功能,坐辦公室吃完飯不得不窩在位子上的女 生,可以多喝。不過排骨可以少放,或選瘦肉,才不會讓你長肥肉。
苦瓜梅子雞湯

材料:

苦瓜1條、酸梅15顆、雞腿肉適量。

作法:

1.苦瓜洗淨後去籽切塊。

2.雞腿肉切塊後川燙去血水。

3.將所有的材料加適量水煮開,再轉小火煮至雞肉熟爛即可。

4.加少許鹽調味。
小提醒:相對於菠蘿苦瓜湯甜甜苦苦的滋味,這道湯可特別了,酸中帶苦,口感相當棒!我喜歡拿它來燉雞 肉,除了熱量不高是好處,夏天喝可以清暑解熱,還有助於消化。


來源網路轉載


 

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8強 盧彥勳 吳建豪 c羅 同學會 

以養生的觀點看,早餐幾點以前吃最好?
早餐..最好是醒後的一個小時中餐和早餐之間...最好有3~4小時的差距晚餐是在7點或8點之後...(睡前四個小時) 建議每一餐中間都隔4ㄍ小時會比較好喔早上八點九點十點十一點都吃一點東西(少量多餐) 這ㄍ是可以但盡量不要吃到1點1點時就可吃中餐ㄌ晚餐ㄉ話如果真ㄉ要那麼晚吃還不如早點吃完在工作還比較好喔~下面有些資料可以讓你參考最好的生活作息是適合你自己的生活作息,你應該看自己一般是幾點起床的,幾點睡覺的,配合自己的生活作息安排出最適當、不容易發胖的生活作息。下面提供一些建議作息供你參考:A.朝九晚五型。【早上6~8點起床,晚上12點左右睡覺】*建議餐食安排:三餐定時定量,以三餐為主,不要吃點心或宵夜。早上7~9點左右吃早餐,12~13左右吃午餐,晚上6~8點左右吃晚餐。餐與餐間最好間隔4~6小時,讓身體有機會將上一餐食物的熱量消耗完後再吃下一餐,以避免造成卡路里的囤積。B.歹命早起型。【早上3~5點起床,晚上,9點左右睡覺】*建議餐食安排:盡量維持三餐的作息型態。建議早上4~6點左右吃早餐(除了澱粉外要搭配肉類與青菜等食物以延長飽食感),11~13點吃午餐(可吃飽一點),晚上5~6點左右吃晚餐(吃少一點)。如果因為早上較早起,或因大量勞動而兩餐中間會肚子餓,或因為較晚才有空吃飯,建議準備柳丁、蘋果等水果、低脂牛奶等當點心,在肚子餓時先墊一下胃,以免餓過頭而吃太多。因為較早就寢,要注意睡前三小時不要再進食,讓身體有時間將晚餐的熱量消耗掉。C.好命晚起型。【早上10點左右起床,晚上2點左右睡覺】* 建議餐食安排: 起床先吃個簡單的早餐(牛奶、水果或高營養代餐類的食物),12~14點左右吃午餐,晚上7~9點吃晚餐。如果是早上11點左右才起床,晚上2點以後才睡覺,則建議11~12點再吃第一餐(早午餐一起吃),下午5~7點吃第二餐,晚上10~11點左右再吃個簡單的第三餐,並維持睡前四個小時不要吃東西的原則。D.夜貓族型。【過午才起床,早上才睡覺】*建議餐食安排:起床1~2小時內吃自己的第一餐,晚上6~8點間吃第二餐,12點到凌晨2點間吃第三餐。進食原則是第一餐吃得好,第二餐吃得飽,第三餐吃得少,而不管是幾點就寢,一樣養成睡前四小時不要吃東西的習慣。E.需要輪班的不規則型。【有時6~8點起床(正常班),有時12點起床(小夜班),有時晚上5~6點起床(大夜班)】*建議餐食安排:隨著自己輪班及作息的不同,先訂出適合自己的三餐作息,再依自己的班型來吃。上正常班時請參考A的飲食建議型態;上小夜班時則建議參考C 或D的方法;上大夜班時建議的三餐型態為:晚上7~9點吃第一餐,12~2點間吃第二餐,早上5~7點時吃第三餐。因為作息變化很大,所以建議不用管所吃的這餐到底該算早餐還是午餐,只要遵循第一餐吃得好,第二餐吃得飽,第三餐吃得少,睡前四小時不要吃東西的原則就可以了。
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台北車展 洗車男 林志玲 峇里島 透視 

莫問情歸何處
愛一個人,等一個人,有時真的像一個乞丐。愛從來都是一把雙利刃,一面是甜蜜柔情,一面是苦澀傷害。僅僅只有快樂與幸福的愛是不存在的。也許只有伴夾著疼痛與淚水,才能檢驗出愛的深刻與真摯?
感情中,相對而言,總有一方強,一方弱;一方深,一方淺;一方在意,一方隨意。付出與回報,總不能企求它能夠劃上一個等號。有人說投入最多的一方總是先輸掉,輸的不一定是愛情,或者是自尊,或者是妥協,或者是其它。但,如果一場感情,計較著輸贏和付出,不能盡心盡情,這還算是真愛嗎?
只是,當盡心盡情地付出後,依然處於弱勢,那雙手依然怎麼也握不牢,那個身體怎麼也抱不緊,那顆心怎麼也安不定。是否,真的依然無怨無悔,無憂無傷?
我想,沒有哪一個真正在愛著的女人,不在心裡乞求著:再給我多一點點,再愛我多一點點,愛中無偉人。這個世間,總有那麼一個人,讓你牽腸掛肚,讓你欲罷不能,讓你愛恨交加,讓你六神無主。當我們遇到這個人的時候,是要感激上蒼的憐憫還是要責怪月老的折磨呢?
感激,是因為許多人窮其一生,也遇不上這個人,而我們遇上了。責怪,是因為我們遇上了,卻要在經歷和承受許多的苦與痛後,還是抓不牢幸福的尾巴。那種生怕一不小心,就會滑走的恐懼,那種生怕愛得不夠或者太深,就會失去的憂慮……
曾經有一個朋友問我,深愛一個人是種什麼樣的感覺?我想了一下,回答她:僅僅只是在心底呼喚一下他的名字,都會有刺痛的感覺。她說,她不明白。我說,不明白最好,明白了你就不會有這樣無邪爽朗的笑容了。女人最佳的愛情狀態,應該是他愛你比你愛他多許多,哪怕只多一點點,這樣就容易快樂和幸福一些。
她說,其實你也可以像我一樣呀?我笑著搖頭。她問為什麼不行?我說,有的東西是命定的,不管你曾經經歷過什麼,不管是早或者是晚,那個人始終會在某個時刻出現,縱使知道飄忽不定,但你無法放手。就好像樹上的花,有的會結出很漂亮很香甜的果子,有的卻不會,但你不能抑止它的花開燦爛…… 最後,朋友得出的一個結論:你已經在一棵樹上吊死了!
到底是誰讓一個人這樣安靜地固執著?沒有誰。只是自己吧。
如果說人生充滿著無數的選擇,愛與不愛也是選擇。做不到恩斷義絕,只能怪自己修行太淺,越不過塵緣的網。選擇了深愛,便只能多些念著他的好,把那些無聲的期望與乞求咀嚼成甘甜,和著這冬日的暖陽,默念數聲他的名字,然後若無其事地微笑…
即使委屈,那也是心甘,更是情願。 如果愛,莫問情歸處。
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洋基 世足賽 裸婚 閃電森林 大炳 

注意六種錯誤的早餐吃法
         注意六種錯誤的早餐吃法              

 

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少女 波斯菊 睡姿 J女郎 薛嘯秋 

讓自己睡得更好?
要了解自己的睡眠特質,從生理、心理,甚至生活習慣找出睡眠品質不佳的原因,才能真正獲得一夜酣眠。
儘管現代人面臨許多睡眠問題,幸運的是,仍然有許多方法可以改善睡眠品質。美國睡眠協會(National Sleep Foundation)提出了幾項改善睡眠的策略,有睡眠困擾的人,可以嘗試以下的九種方法: 一、吃得聰明,睡得好 睡前六小時,最好不要喝含咖啡因的飲料。雖然酒可能幫助你加速入眠,但卻可能增加你後半夜醒來的頻率。如果你感到睡醒後依然疲勞,酒可能是肇事者。 不只是咖啡因和酒,其他所有你吃的東西,都會影響你的睡眠。例如,吃過多的番茄醬、辛辣的食物,會使人胃部不適或胸悶,有時吃的速度過快也會如此。這不但使人難以入眠,有時也會讓人難過地在半夜醒來。
此外,睡前喝太多飲料,會增加半夜起來上廁所的次數。當人年紀愈大,這種情形就愈嚴重,所以最好能控制睡前流質的攝取量。
有時,單單吃得太多,就足以造成睡眠困擾,睡前吃太多食物,常常讓人睡得很不舒服。
同樣的,餓著肚子上床,也可能毀了你一夜好眠。有需要的話,可以吃片土司或小餅乾。
二、和香菸說再見
香菸中的尼古丁可能導致睡眠困難,並且使醒來更加痛苦。抽菸的人通常經歷較多的夢魘。剛開始戒菸的時候可能會更難入眠。但是長期來看,戒菸對睡眠和整體健康都有更大的好處。
三、適度運動,一夜酣眠
運動可使人容易入睡,同時使睡眠更為深沈。運動可以促進良好的睡眠,尤其是在下午或傍晚規律的運動。不妨在下午抽出時間快走或慢跑二、三十分鐘,或跳跳有氧舞蹈。但是在睡前兩、三小時應避免激烈運動。因為運動會使人精神變好、體溫升高,睡前運動反而使人不易入眠。
四、泡個熱水澡試試看
這可能是由於體溫的改變,身體的體溫在離開浴缸後下降,可以提醒我們的身體,睡覺的時間到了。 五、亮不亮,有關係 光線,尤其是陽光,是設定人類生理時鐘的最重要因素。它影響我們何時清醒、何時昏睡。 當你發覺自己輾轉難眠時,也許是因為你的日照不夠。想想看,你一天有多少時間待在戶外?你是不是整天關在不見陽光的室內或辦公室?對於老年人而言,日照不足的情形更常見。應該想辦法,多接觸一些陽光。 當然,在睡覺的時候,太強的光線會干擾睡眠,應該讓臥房保持黑暗。有時可藉助窗簾甚至眼罩。 六、趕走噪音小技巧 如果你的睡眠經常受到噪音的干擾,可以試一試這些小技巧:(1)戴上耳塞(2)裝置厚重的窗簾(3)裝置雙層具隔音效果的窗戶(4)放些輕鬆的音樂
七、睡不好,床是元兇?
品質不好的床墊會使人難以入睡,甚至使人愈睡愈累。檢查看看,你的床墊是否提供了舒服的支撐?當你醒來時,會不會感到背痛?是否有足夠的空間供你和你的夥伴舒展?當你在別處睡覺的時候,是否感到更舒服或更難過?
八、你在床上做什麼?
如果你可以輕易的在沙發上睡著,卻有困難在床上入睡,那你可能在床上做了太多不該做的事。想想看,你是不是經常在床上辦公事?算帳單?看電視?這些事情都是在提醒你,在床上的時候需要保持醒,別睡著了。
從現在開始,你需要為你的床重新定位:
(1)只在床上睡覺或做愛
(2)只有想睡的時候才上床
(3)當你在床上躺了15分鐘以上還睡不著時,離開一會兒。等想睡覺的時候,再回到床上。
(4)躺在床上時,想些輕鬆愉快的畫面。
九、睡前放輕鬆
睡前放輕鬆,意味著你可以為自己營造一些睡前的氣氛。聽聽輕音樂是不是可以幫你入睡?換上舒服的睡衣、打坐、禱告,或是和愛人擁抱,是不是可以紓解你的身心?選擇一些適合你的事情做做看。 如果你發現自己一到睡眠時間就心事重重,那就擺一本小簿子在床邊,想到什麼擔心的事,就把它寫在簿子上,等到白天再解決。通常在白天的時候,問題會變得不那麼嚴重
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資工彌 raindog 宋紀妍 氣質美女 運動 

堅持五個細節 讓你回歸年輕
人們說到養生的時候,總是有一種錯覺,認為那是老年人的專利。其實,養生是一件很年輕健康的事情,從年輕開始就應該還開始堅持。養生不僅僅是為了長壽,更是為了健康,試問如果你連健康的邊都夠不上,你怎麼能夠長壽呢?
健康、長壽是人們夢寐以求的目標。大自然中日月經天的現象,啟發人們師法自然、回歸自然,以使生命永在。《周易?象上傳》說:「天行健,君子以自強不息」。
指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟榖等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益,很多人都養成了懶散的壞習慣,一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。
1.聰明地鍛煉
 如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話,最好不要浪費時間。一般來講,十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法,絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞,這種方法很容易受傷,而且收穫甚微,最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
2.多騎自行車
 人們應該多騎自行車,以中速騎車,對心肺功能的提高很有幫助,對減肥也有特效。所以,各位年輕人還是所以經常騎自行車吧。
3.散步半小時
 盡量每週散步四到五次,每次30到40分鐘,這對身體非常有益,有規律的活動有助於身體健康,還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部,只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
4.多走樓梯
 最好少乘電梯,多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式,對心血管有益,還可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也會得到鍛煉。
5.保持正確的行走姿勢
 保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益,很多人都養成了懶散的壞習慣,一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩,保持頸部直立、骨盆肌肉緊張,挺胸收腹,這樣你就會看起來更棒一些,自我感覺也會更好。
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母鹿報仇 畢業典禮 VISA金融卡 宜蘭民宿 SHE 

當老闆問你,今天忙不忙時,你怎麼回答呢?
當老闆問你,今天忙不忙時,你怎麼回答呢? >第一家公司>> 老闆:小張,今天工作忙不忙?>> 小張:不忙。>> 下班時老闆對小張說:你明天不用來了。小張:為什麼?>> 老闆:因為你不能多為公司幹事情,所以才會不忙,公司要你何用?>> --------------------------------------------------------------------> 第二家公司>> 老闆:小張,今天工作忙不忙?>> 小張:很忙。>> 下班時老闆對小張說:你明天不用來了。小張:為什麼?>> 老闆:因為你做事沒有條理性,所以才會整天忙,公司要你何用?>> ----------------------------------------------------------------------> 第三家公司>> 老闆:小張,今天工作忙不忙?>> 小張:還行。>> 下班時老闆對小張說:你明天不用來了。小張:為什麼?>> 老闆:因為你做事不理性,所以才會有什麼“還行”不“還行”的,公司要你何用?>> ------------------------------------------------------------------------> 第四家公司>> 老闆:小張,今天工作忙不忙?>> 小張:剛忙完。>> 下班時老闆對小張說:你明天不用來了。小張:為什麼?>> 老闆:因為你做事效率太低,做完就不能檢查一下麼?公司要你何用?>> ----------------------------------------------------> 第五家公司>> 老闆:小張,今天工作忙不忙?>> 小張:有些做完了,也檢查過了,現在在做其他事。>> 下班時老闆對小張說:你明天不用來了。小張:為什麼?>> 老闆:因為你做事缺乏系統性,有些事不會一起做麼?公司要你何用?>> ------------------------------------------------------------> 第六家公司>> 老闆:小張,今天工作忙不忙?>> 小張:我的工作都做完了,正在幫別人做。>> 下班時老闆對小張說:你明天不用來了。小張:為什麼?>> 老闆:因為你做事沒有打算,你不會自己規劃一下明天要做的事麼?公司要你何用?>> ---------------------------------------------------------------> 第七家公司>> 老闆:小張,今天工作忙不忙?>> 小張:今天的工作做完了,明天的工作也做完了。>> 下班時老闆對小張說:你明天不用來了。>> 小張:為什麼?>> 老闆:因為你做事不考慮整體,你不會幫同事分憂解勞嗎?公司要你何用?>> ----------------------------------------------------------------> 第八家公司>> 老闆:小張,今天工作忙不忙?>> 小張:今天的和明天的工作都做完了,現在在幫同事的忙。>> 下班時老闆對小張說:你明天不用來了。小張:為什麼?>> 老闆:因為你太愛出風頭,你的幫忙很可能造成其他人的懶惰或壓力,公司要你何> 用?>> --------------------------------------------------------------------> 第九家公司>> 老闆:小張,今天工作忙不忙?>> 小張:等一下,我思考一下再回答你。>> 下班時老闆對小張說:你明天不用來了。小張:為什麼?>> 老闆:你目中無人,我問你話竟然一再搪塞我,公司要你何用?>> -------------------------------------------------------------------------> 第十家公司>> 老闆:小張,今天工作忙不忙?>> 小張:我……我……不、不知道……該、該怎麼、回答你。>> 下班時老闆對小張說:你明天不用來了。小張:為什麼?>> 老闆:因為你連做事忙不忙都不知道,公司要你何用?>> --------------------------------------------------------------------------> 第十一家公司>> 老闆:小張,今天工作忙不忙?>> 小張:去你媽的,老子辭職了~~~~~>

 

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蔣友柏 日本瑤瑤 天龍特攻隊 動漫 最美女主播 

吃飯,別在桌上墊報紙
不少人都有這樣的經歷:吃飯時為了不弄髒桌子,便在桌上墊幾張報紙。網絡上還有不少網民的自發調查,主題是“吃飯時你用什麼報紙墊桌子?”結果,面積大、圖片多的報紙特別受歡迎。究其原因,除了方便,還因為它能省掉擦桌子的步驟。“我們一般會把帶圖片的彩色版面衝上放,一邊吃飯一邊看,吃得也輕鬆。”一名公司職員對記者說。用報紙當桌布,聽著似乎有不少好處,但事實究竟如何?中國室內裝飾協會室內環境監測中心主任宋廣生在接受《生命時報》記者採訪時明確指出:吃飯時不能用報紙墊桌子,更不建議用印刷物直接接觸食物,否則很可能導致油墨污染。報紙油墨含毒多宋主任指出,油墨中的主要污染物是重金屬,包括鉛、鉻、鎘、汞等,它們都可能對人體產生一定危害。比如,鉛元素不僅會阻礙人體血細胞的形成,還能通過血液進入腦組織,造成腦損傷。當體內的鉛積累到一定程度時,就會出現精神障礙、噩夢、失眠、頭痛等慢性中毒症狀。此外,報紙印刷時使用的油墨通常含有乙醇、異丙醇、甲苯、二甲苯等具有毒性的有機溶劑。雖然這些有機溶劑幹燥後,絕大部分危害會消除,但殘留部分仍然會對人體形成潛在危險。特別是報紙彩頁,油墨面積大、墨層厚,有機溶劑的殘留會比較多。如果長期吸入,可能影響到大腦的中樞神經,對健康造成極大危害。宋主任指出,有機溶劑的危害會比較明顯地體現在新報紙上,所以決不能用新報紙墊桌子。舊報紙上遍布細菌那舊報紙的情況如何呢?“如果用來墊桌子的都是翻看過的舊報紙,就會存在傳播病毒的問題。”宋主任說。一般來說,人手上有數以萬計的細菌、病毒,而報紙使用的染料吸附性強,病毒很容易留在報紙上。翻看報紙的人越多,上面黏附的病毒就越多。如果吃飯時,手或餐具接觸到報紙,都可能把細菌吃進肚子。想墊桌子,用廚房專用紙宋主任建議,想墊桌子,完全可以用專門的廚房用紙。“它和報紙差不多寬,幹淨衛生,價格也不貴,一般超市都能買到。當然也可以多鋪幾張餐巾紙。”如果只能用報紙墊,就一定要避免手或餐具接觸報紙,以將潛在危害降到最低
來源 健康補給站轉載


 

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小琉球 MLB 熱浪島 王建民 奶香味 

8種飲食法讓你永不長胖
很多MM為了自己的身材,飲食都是小心翼翼的,總是不敢多吃,也不敢亂吃,總是每天在鏡子裡觀察自己的身材。其實吃並不是問題,只是看你怎麼吃,最關鍵就是有效的消化吸收。
只要你學會一些飲食秘訣,你就不會看著一桌的美食就如面大敵了。 除了肥肥一族無時無刻嚷著要瘦身外,身材標準的女人們也從不對減肥事業有所鬆懈!想讓吃進去的食物最大限度且有效的消化吸收,是非常關鍵的,其實只要聰明地遵循飲食秘訣,面對餐桌上的各色美食,不再讓你如臨大敵了。
一、提高自身代謝
在多於4~5小時內不吃東西,你體內的血糖值將降低。這樣一來,你的身體會渴望攝入大量的糖分。這會使你產生疲乏和飢餓的感覺。控制食慾的關鍵在於有規律地按時進餐,每頓要饑飽適宜。
專家們提倡在每日三餐基礎上,另加兩頓便餐,食量均以中等為宜,一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料,對加餐來說是一種上佳選擇。這樣做更容易讓你身體消化吸收,這種方式使得你的新陳代謝經常處於活動中,同時使囤積脂肪的可能性最小化。
二、只在該吃飯的時享用美味
當你面對美食時,先問問你自己是否真的餓了。如果不餓,最好打住,去做些你感興趣的事情分散一下食品對你的誘惑力。如果真覺得餓了,才可以大快朵頤。不過,餐前先吃一點低熱量食品,如蘋果、黃瓜,對抑制食慾會大有益處。
三、吃個「水亮」早餐
對減肥者來說,一天最重要的關鍵在於「早餐」,研究表明,早餐吃得健康、吃得滿意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因為早餐幫助促進你的新陳代謝,這樣你這一天會燃燒更多的熱量,早餐絕對不能省。而適度的蛋白質,如瘦肉、雞蛋,會幫助你瘦得「水水亮亮」,如果你覺得早晨吃東西會令你覺得不大舒服,那你可以只吃些水果。
四、高纖維讓你更健康
富含纖維的食物容易使人產生飽感,並可以在長時間內保持這種感覺。纖維還可以幫助你維持你的血糖值(血糖使你保持精力),並保證你的大便有規律。作為餐前小菜,來一份沙拉或蔬菜湯最為適宜;而在進餐結束時吃一片水果也較為恰當。不過,這些食物的熱量最好低於500卡路里,否則一樣會發胖。
五、優雅地等待大腦告訴你“已經吃飽了”
要記住:當你在進食的時候,大腦需要大約20分鐘的時間才能得到“我吃飽了”的信號。狼吞虎嚥會讓你在這個時間裏進食過量,所以優雅地進食,不僅會讓卡路里攝取量減少67卡,在而且在緩慢進食的情況下,細嚼慢嚥可使唾液更好地分解食物,讓食物更容易被消化和吸收,可以防止燒心和胃腸漲氣。
六、忘掉不能吃主食的謊言
中午攝入的能量占一天中的35~40%,在保證基礎營養的同時,米飯一定要吃,因為在正常食量下,米飯並非令人發胖的食品,而且米飯中的蛋白質還可幫助預防減肥中掉頭髮、皮膚暗淡、抵抗力下降等問題。即便在控制體重的期間,每天也應吃150克 的主食,才能維持正常的生理機能,還可以適當摻入燕麥、小米或糙米等,這些食物纖維豐富的穀類在體內可抑制糖分或脂肪的吸收,對減肥具有相當效果。
七、不拒絕餐桌上的脂肪
所謂清淡,就是最好別吃肉,只吃蔬菜和水果?記住適度控制≠拒絕,放棄所有動物性食品,放棄油脂,放棄鹽和醬油,鹹菜等等,每天用蔬菜和水果代替所有的食品,這樣的「清淡飲食」長期下來會缺乏蛋白質和脂肪,造成身體代謝降低,不僅對減肥不利,還會給健康帶來更大的威脅。
八、不長胖的甜點時間
甜食跟減肥並非不共戴天,只是大家對於甜食中所含的卡路里過於懼怕,正確的食用甜食不僅不會長胖,還會讓我們更健康。空肚子的時候,熱量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不覺中就吃多,所以高熱量點心如芝士蛋糕,放在飯後吃比較好,與用餐中的食物纖維一起消化,熱量吸收會比較少,而且不容易吃太多。
來源網路轉載

 

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童玩節 海洋音樂祭 空姐 潮T 收藏 

小小主人翁魔法餐 天天五蔬果做身體的好朋友
您是以速食取代孩子的正餐嗎?孩子飯肉吃光光,青菜晾一旁,上演親子 吃飯大戰嗎?
抵抗力差常感冒,也常腹瀉或便秘嗎?


長 庚兒童醫院研究發現,2到4歲的孩子,63%有偏食的問題,有4成9的父母以為自己的孩子飲食營養正常,事實上,小孩已經有偏食的情況。臺北市大安區健康服務中心與宏恩醫院營養師及大安工研醋烹飪師幫您變魔法,健康飲食從小紮根,提供一些簡單的食譜菜單供家長參考。
臺北市 大安區健康服務中心李碧慧主任表示,近年兒童肥胖與慢性病發生年齡逐年下降,根據最新國民營養調查資料顯示,現代兒童偏愛吃高糖、高油的食物,如糖果、汽水、速食、炸雞、西點等,而蔬菜、水果的攝取量明顯偏低或不吃,對高油糖鹽等空熱量的點心卻來者不拒,造成學習能力及在校整體表現不良狀況會越顯著,反之,學童飲食習慣越好,學習表現越好,體位也越不會兩極化,營養就是讓小孩成長茁壯的最好基礎,也會讓小朋友在起跑線上高人一 等。
宏恩醫院 劉怡 君營養師指出,最新調查發現,國內2至4歲幼兒偏食率高達六成多,其中二成四已是偏食瘦小兒,身高比同齡矮約6公分 ,體重也約輕2公斤 ,若偏食行為仍不改善,除影響 兒童腦部與身體肌肉的成長與發育,也會引起注意力不集中、情緒低落或脾氣暴躁。矯正偏食習慣4歲是關鍵,利用蔬果五彩繽紛的顏色,變化樣式及烹調方式,例 如切丁、塊、片、絲、動物圖形,創造全新的口感及多樣的風味,吸引小朋友的興趣,讓準備寶貝的食物輕鬆上手。
關心臺灣之子及其家庭的健康, 我們把〝家鄉味〞與〝臺灣味〞融合了,讓生活的樂趣從選擇「天天五蔬果、食在健康」開始,在飲食中增加了蔬果的攝取量,多膳食纖維有了飽足感,間接減少肉類、零食或點心的攝取量,連帶減少脂肪及熱量的攝取,就能使您的孩子免於提早發生成人慢性病!
◎ 台北市政府衛生局保健網

 

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櫻花妹 James 墾丁 蛋糕毛巾 男人IN起來 

夜貓族必看:睡五分鐘等於六鐘頭的方法
熬夜是很正常的事,但經常熬夜對身體會產生很壞的影響,無意中看到這篇文章,轉載過來,或許對經常熬夜的諸位會有所幫助。 睡覺的訣竅   根據醫學和我的體驗、觀察,一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,其餘都是浪費時間,躺在枕頭上做夢,沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢,那是因為他忘記了。   通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,並非我們需要那麼久的睡眠時間,尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,五分鐘等於六個鐘頭。   就這個時間的學問又大了,同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係,而且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,所謂「水火既濟」,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。   所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,哪怕二十分鐘也一定要睡,睡不著也要訓練自己睡著。   過了正子時大約十二點半以後,你不會想睡了,這很糟糕。更嚴重的,到了天快亮,四、五點鐘,五、六點卯時的時候,你又睏得想睡,這時如果一睡,一天都會昏頭。   所以想從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時,到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。   不過失眠的人都挨過十二點,在床上翻來復去睡不著,結果快天亮睡著了,到第二天下午都昏頭昏腦,因此你會感覺失眠、睡眠不足,實際上是你沒有經驗。
   睡眠與養生 一、睡眠的規則   戰國時名醫文摯對齊威王說:「我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。」   晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人和植物同屬於生物,白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量,晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂, 把能量轉化為新生的細胞,是人體細胞休養生息、推陳出新的時間,也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜,是人睡眠的良辰,此時休息,才會有良好的身 體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快,而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。   睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞,一晚上只補回來五十萬個細胞,這時你的身體就會出現虧空,時間長了,人就糠了,像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。    植物吸收陽光的能量,夜裡生長,所以夜晚在農村的莊稼地裡可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物,細胞分裂的時間段大致相同,錯過夜裡睡覺的良辰,細胞的 新生遠趕不上消亡,人就會過早的衰老或患病,人要順其自然,就應跟著太陽走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太陽面前小如微塵,「與太陽對著干」是愚蠢的選擇,遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。 現實生活中,不少人有入睡難,睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題,如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累。 二、睡眠與疾病   現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成「四大病」:水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點:臥則回血,坐立向外供血。   子時(23:00-1:00),其實23點就是新的一天的開始,並不是0點開始的,這是我們犯的誤識。肝膽相表裡,互為一家,23點膽經開了,如若不睡,大傷膽氣,由於十一臟腑皆取決於膽也,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,人體機能大大降低,膽氣支持中樞神經,膽氣受傷易患各種精神疾病,比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁,膽經漸旺人如不臥,膽汁更替不利,過濃而結晶成石,久之即得膽結石,如果把膽給摘了,一摘就膽怯了,全身的免疫力下降了50%以上,所以不能摘,要用它本係統的巨大潛能把它化掉。   丑時肝經最旺,丑時 (1:00-3:00)不眠,肝無法解除掉有毒之物,產生新鮮血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病,現在有些人肝不太好,特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽,大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治,乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者,是由於晚上經常不睡覺,人太虛弱了,也就是說秩序太亂了,病毒已經到了細胞裡了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裡面,但是現在它還沒有能力造成肝炎,當人身體處於最薄弱的時候就形成成 肝炎,乙型肝炎就意味著將來40%--60%的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關係,不聰明的人就是應該被淘汰的人。 垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害?   肝主疏洩,過子時不睡,可引起肝疏洩不利,肝氣鬱結,可見易怒,頭痛頭暈,眼紅,眼痛,耳鳴,耳聾,胸肋脹痛,女性月經不調,便秘,也可引起肝氣升發不足,人會目倦神疲,腰膝酸軟,暈眩,失眠,驚悸,精神恍惚,重則會暈倒在大街上,不省人事。   肝有藏血、調節血液的功能,過子時不睡,會造成肝血不足,還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。   肝開竅於目,過子時不睡,易引起肝虛,則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚,等症狀,還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。   肝主筋,其華在爪,過子時不睡覺,會引起肝血不足,就出現筋痛,麻木,屈伸困難,痙攣抽搐,易造成灰指甲,缺鈣,髕骨軟化,癲癇病,骨質疏鬆等症。   肝與心,過子時不睡覺,可引起肝血不足,由於心主一身之血脈,肝有儲藏和調節血液的功能,會造成心臟供血不足,引起心慌、心顫等症狀,嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。   肝與脾,過子時不睡覺,會引起肝胃不和,由於肝助脾胃消化,由於肝氣太虛不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表現為舌苔厚,長期以來會造成中氣塌陷。   肝與肺,過子時不睡覺,無法滋陰潛陽,肝陰虧損,引起肝火過盛灼肺,出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀,易導致牛皮癬等各種皮膚病。   肝與腎,過子時不睡覺,肝虛導致腎虧,由於肝腎同源,容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。    三、睡眠的方法   交通規則--你不懂就容易出事故。比如說,23點至凌晨3點為子丑時,膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,「躺下去回血,站起來供血」。如果你每晚22點鐘左 右躺下,靜靜得不要說話,到23點的時候,也就睡著了。肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。   在歐洲地區,平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者,這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話,睡覺的時候更不要說話,如一說話,肺經動,然後心經又動,(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態,所以就很難入睡。   21:00-23:00為亥時。亥時三焦經旺,三焦通百脈。亥時入眠,百脈皆得濡養,故百歲老人得共同特點即21:00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好,應做到早睡早期。   睡覺要關窗,不能開風扇、不能開空調,人生病很多都與此有關,因為人在睡眠之中,氣血流通緩慢,體溫下降,人體會在表面形成一種陽氣層,這種陽氣層它使人叫「鬼魅不侵」,什麼意思呢,陽氣足的人,不做惡夢,就是這種陽氣,佔了上風。開空調,開風扇,情況就不一樣了,開窗戶,窗戶走的是風,風入的是筋,如果開空調,也有風,風入筋,寒入骨,早上起來,身上發黃,臉發黃,脖子後面那條筋發硬,骨節酸痛,甚至有人就開始發燒,這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故,這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,連房門也關上,效果最好,如果熱,把房門打開,把窗戶關上,效果就差了一點,但是他不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬.   有人把客廳的空調開開了,把臥室的門打開,和直接開空調睡覺是差不多的,開了空調以後,空調那個寒進了骨了,所以心裡發冷,心在哪,心在腦髓,腦為髓之海,骨髓裡有寒,那肯定心裡就寒了,怎麼辦,補腎陽、補中氣,什麼時候補到心裡不冷,燒就退了,寒走出去了。   睡覺要盡量早睡,睡得晚,傷了少陽之氣,必然第二天是疲倦無力,要關上窗戶,不開空調、電扇,保護陽氣。   肝膽在下焦,如果胃出現問題的時候,他就會出現寢睡不安,一個是胃寒,如果這個人胃陽本來就不足,過多的喝綠茶,就會出現胃寒,胃寒的時候人是睡不好覺的,或者吃帶泥沙之物過多,胃隱隱作寒,肯定是睡不好;   再一個是胃熱,就是熱氣往上走,嘴裡喘的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥,口乾舌燥,胃裡感覺到燥;   還有一個就是胃厚,氣味的味,胃厚,這種情況就是吃了這種厚膩的味道,有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞,味道好鮮美,吃多了,美味不可多用,這些東西在裡面要稀釋它,不稀釋它,它在裡面味太厚了,所以這個也睡不好覺;   再一個腹漲,腹是漲鼓鼓的,也睡不著,翻來復去也睡不著;再一個是胃氣太虛,冒冷汗,這也睡不好覺,這些原因都可能形成胃不寧,胃不寧就睡不好。   睡覺時要肢暖,四肢要暖,因為四肢是陽之本,這個大家都知道了,四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。 睡眠法因人而異,下面介紹3種做法:   1、睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。   2、仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再從頭做。   3、入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。   睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超過6點起床,春夏秋季盡量在5點之前起床,因為人在寅時(3點-5點)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應 陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,否則,就好像發動機,過了這段好時機就很難發動人體陽氣,人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起,會形成淫氣,嚴重損害人的身心健康。   早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外,此時如果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,使濁物停留而形成毒素,危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺,9點到11點人體脾經最旺,這時人的消化吸收運化的能力最好,如果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜,人體在最佳吸收營養時間得不到營養,長期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床,賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,而應按時起床,歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣,比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益,俗話說:「三天早起,一天工」。   現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛練,因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對人體損傷是很嚴重的。   養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。   三事中睡眠第一。然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二。而飲食無節,饑飽過度者,腸胃必受傷,而營養日減。睡以安神為主,神以心安為主,應配合年齡,壯年至多七小時至八小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足八小時,或過九小時勿礙,老或病人至多六小時已足。 睡眠中不可忽視的疾病警告   應注意:   (一)睡眠宜早,勿過十時,老年人以八點為正,勿過九點。凡交十一時,為陽生時,屬腎,此時失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。   (二)枕上切忌思索計算未來事,睡時宜一切不思,鼻息調勻,自己靜聽其氣,由粗而細,由細而微細而息。視此身如無物,或如糖入於水,化為烏有,自然睡著。   (三)如有思想,不能安著,切勿在枕上轉側思慮,此最耗神,可坐起一時再睡。   (四)如在午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。凡有心臟病者切宜注意,每日於此二時注意,則元氣日強,無心跳腹洩或小便頻速之病。   (五)夏日起宜早,冬日起宜遲。居北方宜防寒氣,如在粵桂等省,早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡,早起如在寅時三點至五點,此時切忌鬱怒,必損肺傷肝,萬望注意。作者﹕蘇海源
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全面啟動 公仔 宋紀妍 外拍 ARASHI 

減肥外食輕鬆吃~早餐篇2_豆漿饅頭類早餐店
A. 早餐店食物知多少(菜色介紹)    如果說美而美早餐店是西式早餐的代表的話,豆漿饅頭類早餐店可說是中式早餐的代表。在台灣,除了最常見的永和豆漿早餐店外,還有很多類似的小攤販,例如 只賣飯糰的小販,或是推著推車,靠個圓煎盤,從蘿蔔糕,蛋餅,賣到烤三明治(事實上吐司是用煎的處理,而非用烤的處理)的綜合小攤販。因為他們的食物比較 偏向中式早餐,故將之歸類為豆漿饅頭類早餐店。這類早餐店最大的特色就是澱粉高、油脂高、熱量高的三大特色,儘管燒餅或煎餅等看起來外表乾並不油膩,但其 酥脆的口感或層層分離的酥皮,均是由大量油脂所和大量麵糰所做出來的;而山東饅頭或一些中式糕餅類製品則因料極實在,麵粉放很多,故熱量亦不低,所以除非 活動量夠大或身體代謝夠高,有較多本錢吃這類型的食物,否則很容易不小心吃進太多熱量而發胖,因此,建議想減肥的人在吃這類食物時要注意熱量問題,偶爾吃 吃就好,以免不小心吃胖了。
常見豆漿饅頭店的食物
主食類
1.包子(菜包、肉包或甜餡包子等)
2.饅頭(或夾蛋等做變化)
3.餡餅
3.蛋餅
4.蘿蔔糕
5.飯團
6.燒餅油條等
飲料
甜豆漿、鹹豆漿、米漿
B. 吃出窈窕與身材~食物選擇與熱量計算
※食物選擇與減卡技巧
1.建議以蒸煮的包子類食物,或碗粿等份量較輕的食物,來取代飯糰,或燒餅油條等澱粉用量較多,或是和有大量油脂的食物。
2.建議選擇不加糖的豆漿或鹹豆漿來搭配一樣主食類食物。基本上,500cc的不加糖豆漿熱量約有兩份肉類(即150大卡左右)的熱量,若再加上糖的話,約可再加個200大卡左右,故熱量就快逼近300大卡,故最好選擇不加糖豆漿(一樣可喝到豆漿的營養,但可減少約一半左右的熱量),或是鹹豆漿來吃。而米漿因為是用油炒花生所製成,花生屬於油脂類,故米漿的熱量較豆漿高,宜少喝。
3.饅頭雖然是豆漿店中少數較少油脂的主食,但因為澱粉用量多且紮實,一個手工饅頭就有1.5~2碗 白飯左右的熱量,感覺吃得很清淡,但因饅頭不容易吃飽,故很容易不小心吃入很多熱量。機器饅頭因為麵粉用量較少,較鬆軟,故實際熱量較低,所以如果喜歡吃 饅頭的話,最好挑選機器饅頭來吃,份量比較不會超過。而若是那種需要吃較大量才容易有飽食感者,最好還是選擇吃飯,搭配肉類和菜或吃麵,點些肉類小菜並搭 配燙青菜來吃,可能會比較划算(較能飽、熱量又較低)。
◎常見豆漿店早餐卡路里表
品名
熱量(大卡)
品名
熱量(大卡)
大肉包
燒餅
蛋黃肉包
油條
鮮肉湯包
燒餅油條(一套)
菜包
煎荷包蛋
100~120
小龍包1個
煎蘿蔔糕
芝麻包
煎蛋餅
蓮蓉包
煎玉米蛋餅
豆沙包
煎餃(10個)
芋泥包
飯糰
450~550
台灣饅頭(機械饅頭)1個
飲料
山東饅頭(手工饅頭)1個
甜豆漿500cc
290~350
碗粿1碗
米漿500cc
320~370

 

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下午茶 咬筆妹 單眼皮 周玉蔻 桐花 

一天五杯熱水, 完全排毒!
現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法! 日文的“湯”就是熱水, 而“白湯”就是什麼都不加的熱水! 這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda) , 藉由喝溫熱的水讓身體熱起來, 達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果! 由於實行起來非常簡單,每個人都做得到, 也不用花錢, 因此由藝人千葉麗子推薦之後, 許多藝人紛紛仿效, 成為一股風潮!
先說說喝熱水具備哪些效果吧: 1. 促進新陳代謝喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動, 也能促進腎臟肝臟等器官的活動! 維持擔任排毒重責大任的器官的活性, 讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身, 促進新陳代謝! 2. 調整味覺開始喝熱水, 會感覺到溫水的甜味! 慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳! 稍微吃一點就會有吃了東西的實感, 進而避免暴飲暴食! 3. 排出毒素熱水能夠溫暖內臟器官, 促進消化, 讓囤積在體內的毒素排出體外! 除了有利尿作用之外, 因為體內水分的調節, 更能夠改善便秘! 此外也能加速排汗, 達到良好的排毒效果! 4. 賦予滿腹保足感和一般的水比起來, 喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝, 因此更能夠獲得滿腹感! 在吃飯的時候搭配食物一起喝, 更能夠增加飽足感! 5. 幫助消化經常暴飲暴食會影響消化, 並讓無法消化的食物開始囤積在體內! 熱水可以刺激胃的蠕動, 幫助消化, 並幫助囤積的老廢物質順勢排出! 6. 沉澱心情除了身體機能的調整之外, 喝熱水也具有精神層面排毒的功效! 慢慢的喝杯熱水, 能夠緩衝一下忙碌的工作, 消除壓力, 讓你神清氣爽!
根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法, 影響人類身體與精神健康的元素可以從風, 火, 水三種元素來看! 頭痛, 肩頸酸痛, 失眠, 肌膚粗糙, 便秘等都是因為火的元素失調的關係,追究原因就是身體“太冷”! 夏天經常吹冷氣, 吃冰的東西, 內外夾攻, 這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑!
雖然喝熱水排毒非常簡單, 但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔! 在喝法上還是有些講究的:
1. 早上起床喝一杯熱水早上起床喝一馬克杯的熱水, 水溫在不要燙口, 能夠順順喝下的溫度最好! 能夠溫熱內臟器官, 溶解體內的老廢物質, 加速排出! 讓一天有個神清氣爽的開始! 2. 一天喝1.2~1.5公升的熱水任何東西過量都不好! 雖然喝熱水沒有副作用, 但是以為這樣而狂飲的話, 反而會造成多餘的水分在體內囤積, 新陳代謝惡化, 成為寒冷體質, 進而容易肥胖! 一天1.2~1.5公升的量最適中! 3. 一次一點點慢慢喝, 不要牛飲不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲, 最好是每次半杯小口小口慢慢喝! 1~2個小時喝一杯左右的量! 不要燙口的熱水, 溫熱就可以了! 4. 入浴後水分補給洗完澡後, 喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水), 補充流失的水分! 這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來, 最好避免喝冰的東西, 讓身體冷卻! 經過日本許多明星的實踐證明: 熱水排毒法能夠提升基礎代謝, 讓身體覺得輕鬆舒暢, 改善便秘, 排出老廢物質, 進而達到美肌與瘦身的效果! 這種不花錢的健康排毒法, 還不趕快試試?!
引用:[url]http://bbs.oslim.net/viewthread.php?tid=157&extra=page%3D1[/url]

來源健康補給站轉載

 

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茶茶 愛夏天電影季 世博 2010環法 會飛的蝦子 

損害大腦十大不良習慣
1長期飽食: 導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。
2輕視早餐: 不吃早餐使人的血糖低於正常供給,對大腦的營養供應不足, 久之對大腦有害。
3甜食過量: 甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機體營養不良,從而影響大腦發育。      4長期吸煙: 常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮,易患老年性痴呆。
5睡眠不足: 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會糊塗起來。

6少言寡語: 經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛練大腦的功能。
7空氣污染: 大腦是全身耗氧量最大的器官,只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。
8蒙頭睡覺: 隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮溼空氣,對大腦危害極大。
9不願動腦: 思考是鍛練大腦的最佳方法。不願動腦的情況只能加速大腦的退化,聰明人也會變得愚笨。 10帶病用腦: 在身體不適或患疾病時,勉強堅持學習或工作,不僅效率低下,而且容易造成大腦損害。
轉自維克斯論壇  給健康補站


 

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踩踩樂 電玩美少女 溯溪 男人IN起來 夏天 

re: °★╮北上一日遊 ╭★°
98.04.19
妹妹這星期六要和弟開車北上找姐 一直約我要不要一起去
我一聽到時 當然是非常想跟他們一起上去但是只要想到要帶這兩隻出門 就覺得要帶的東西很多
而最近的天氣又那麼不穩定 如果當天來回還可以 但要過夜就比較難一點但他們一定是不可能當天來回的啦! 心裡想著: 除非是老公願意當天來回開車載我們去
不過想想也絕不可能滴 唉...只好失望的取消這念頭.....
結果老公下班回到家 就跟我說他這星期日要上台北看世貿看機車展我一聽到高興的說: 『帶我們去 帶我們去啦! 你自己去看機車展 而我們就到大姐家等
其實妹妹和弟弟他們昨天就已經在姐家了...』
老公看我那麼渴望的'想跟 就點點頭答應YES!! 太棒了 我們一家四口 第一次要出遠門囉!
老公說要早點出門 所以我們早上7:30
就出門
雖然整個早上弄的很趕 但只要能讓我出去透透氣 在累我也甘願 哈~
一到車上 就看老公在弄汽車安全座椅 於是我們就把ㄚ弟弟放到安全座椅
原本還擔心ㄚ弟弟會不願意坐 結果弟弟一坐上去 先是哭幾聲 在來就開始睡覺了真的是讓媽咪輕鬆不少~(ps. 因為那安全座椅是懷ㄚ妹妹時就買了 一直都沒拿出來用
老公原本還想賣掉 說ㄚ妹妹不肯坐 ㄚ弟弟一定也是不會坐啦!)
我一直勸老公不要賣 一定要用安全座倚讓弟弟坐習慣 嗯~現在還是用到了 呵呵~
● 就是這安全座椅 ㄚ妹妹從小沒讓她坐習慣 所以之後要她坐 她當然不肯 還好ㄚ弟弟坐的不錯
媽咪就沒帶相機出門 所以沒辦法拍弟弟坐安全座椅的可愛模樣!!
我們約10:00 就到姐家 妹妹和姐的女兒下來接我們 而老公沒上去 就直接開去看機車展ㄚ妹妹一看到愛愛姐姐非常高興 兩個手牽手的去玩玩具 (ps. 愛愛姐姐的玩具實在是太多了)
把姐的房間弄的整間都是玩具 ㄚ妹妹已經玩到忘我 結果在姐的床上尿尿下去
尿下去時 ㄚ妹妹站在那邊不敢動 姐還以為她怎麼了咧 厚~我說妹妹ㄚ 妳慘了~居然把阿姨的床弄髒了 害我對姐很不好意思 ~
ㄚ妹妹真的是玩瘋了 要她去睡午覺也不肯 一直跟我說她要玩玩具啦!最後我也只好任由她去玩囉! 因難得可以上來姐家玩 哈~
而ㄚ弟弟這邊 阿姨們抱來抱去的 讓我今天可以輕鬆不少 o乎~
老公在下午兩點多 看完機展就直接過來姐家 好久沒有大家一起聚在一起聊天了
整間房子鬧哄哄的 就連ㄚ妹妹也玩的不亦樂乎~
而我們吃過晚餐 約晚上7:30 分 我們就出發回台中了回到家已經要10:00
了  還好在姐家就已經將那兩隻洗完澡了今天真的是非常開心 雖然帶兩隻出門是比較累一點
但只要能讓愛玩的媽咪出門 再累也給它甘願囉! 哈~
?  以下是姐提供的照片 因為媽咪我這次忘了帶相機出門

● ㄚ弟弟和 open 獎 合影~^^
● ㄚ妹妹吃蘋果 吃的很開心~^^

 

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